美肌は腸活から!腸を整える方法
スキンケアなど外側からのケアも大切ですが、飲食で不調をきたした場合、まずは食事内容の見直しが必要です。
暴飲暴食は胃腸が荒れやすくなるため、ダイレクトに肌トラブルとなって不調が現れます。
食事は毎日のことなので一番改善しやすいことでもあります。
早速今日から始められる、食事で腸を整える方法をご紹介します。
・食物繊維を積極的に摂る
暴飲暴食後の腸内環境を改善するには、食物繊維の摂取が効果的です。
食物繊維は腸の働きを活性化し、便通を促進してデトックス効果を高めます。
腸内の老廃物を排出し、腸内フローラを整えることで、肌に栄養が届きやすくなり、くすみや吹き出物を防ぎます。
野菜、果物、豆類...