夏野菜にニンニクを加えてソテーし、ご飯のお供やお酒のおつまみにもオススメです。

レシピ動画

画像: ズッキーニとミニトマトのガーリックソテー youtu.be

ズッキーニとミニトマトのガーリックソテー

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アレルギー表示

特定原材料8品目
なし
特定原材料に準ずるもの20品目
イチビキ 小麦を使わない丸大豆しょうゆ(大豆)

小麦そば落花生えびカニくるみ
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いかあわびいくらさけさばりんごもも
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キウイフルーツオレンジバナナごま大豆まつたけやまいも
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ゼラチン牛肉豚肉鶏肉カシューナッツアーモンド
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管理栄養士 坂本圭子コメント

栄養素について

ズッキーニはかぼちゃの仲間に分類されます。
旬の時期は3〜9月になります。
ズッキーニにはビタミンC、ビタミンB2、食物繊維、カリウムなどの栄養素が豊富に含まれています。
調理方法は薄切りにすれば生食でもOKです。ピクルスや和え物などもオススメです。
ナス似た味わいで煮込み料理や揚げ物、煮物など色々なメニューに活用できます。

特定原材料8品目不使用 レシピ

画像: ズッキーニとミニトマトのガーリックソテー

注意点
使用する食材によっては、含まれるアレルゲンが異なる場合があります。
また、メーカーのリニューアルにより、原材料が変更される場合もあります。
使用する場合は、除去の必要な食品が含まれていないか、必ず原材料表示の確認をしてください。

材料 2人分

1本

ズッキーニ

8個

ミニトマト

1/8個

パプリカ(黄)

小さじ1

にんにくおろし
{ユウキ}

小さじ1

小麦を使わない丸大豆しょうゆ(大豆)
{イチビキ}

少々

ブラックペッパー
{S&B}

大さじ1/2

アルーヴェEXバージンオリーブオイル
{バルベーラ}

作り方

(1)ズッキーニはへたを取り、1cm幅の輪切りにします。

画像1: 特定原材料8品目不使用 レシピ

(2)パプリカは種を除き、細切りにします。

画像2: 特定原材料8品目不使用 レシピ

(3)ミニトマトはヘタを取ります。

画像3: 特定原材料8品目不使用 レシピ

(4)オリーブオイルを熱したフライパンは中火にして、すりおろしニンニクを炒めて香りを出します。

画像4: 特定原材料8品目不使用 レシピ
画像5: 特定原材料8品目不使用 レシピ
画像6: 特定原材料8品目不使用 レシピ

(5)(4)にズッキーニを加えて炒めます。次にパプリカ、ミニトマトの順番に炒めます。

画像7: 特定原材料8品目不使用 レシピ

(6)ミニトマトの皮が柔らかくなったら、醤油、ブラックペッパーで味付けしたら完成です。

画像8: 特定原材料8品目不使用 レシピ
画像9: 特定原材料8品目不使用 レシピ
画像10: 特定原材料8品目不使用 レシピ

料理のコツ・ポイント

ズッキーニを焼くときはあまり動かさずに焼き色をつけるのがポイントです。

野菜たっぷり料理レシピ

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