年末年始はイベントが重なり食事の機会が増える時期です。
長期間の休みになると生活リズムが変わり、普段とは違う食事時間や食事内容になりやすいため、暴飲暴食する方も多いでしょう。
年末年始の暴飲暴食を乗り切り、腸を整えて美肌を保つためには、消化器官や代謝をサポートして体内環境を改善することが大切です。
この記事では、腸の健康を整えながら美肌効果を促進する方法についてご紹介します。
毎年年始年末になると肌荒れや腸の不調を起こしやすい方は、ぜひチェックしてみてください。
年始年末は肌荒れしやすい？原因とは
年末年始は肌のコンディションが悪くなったり、肌荒れしやすい時期です。
この時期に肌荒れする原因がわかれば予防や対策ができます。
年始年末に肌荒れしやすい原因を見ていきましょう。
年末年始のパーティーや忘年会、新年会では、高カロリーで糖分や脂肪分の多い食事、アルコールの摂取が増えることが多いです。
これにより、体内での血糖値の急上昇や腸内環境の乱れが生じ、肌に吹き出物や炎症が起きやすくなります。
また、栄養の偏りや不規則な生活が続くと肌のターンオーバーを乱し、乾燥やくすみの原因になります。
年末年始は多忙な時期で、休暇の予定や家族、友人との集まりなどで、睡眠時間が短くなりがちです。
睡眠不足は、肌の修復機能を低下させ、ターンオーバーを遅らせる原因になります。
また、睡眠不足になるとストレスが増えやすくなるため、ホルモンバランスが乱れ、肌荒れやニキビができやすくなります。
冬の乾燥した空気は肌の水分を奪いやすく、保湿ケアを怠ると肌がカサつきやすくなります。
特に、暖房の効いた室内では湿度が低く、肌の乾燥が一層進んでバリア機能が低下し、敏感肌やかゆみ、炎症を引き起こしやすくなるのです。
暴飲暴食で食事の時間や量が乱れると、便秘になることがあります。
消化器官に過剰な負担がかかり、腸の働きが鈍くなることが便秘につながる原因の一つです。
大量の食べ物を一度に摂取すると、胃や腸が正常に消化できなくなり、食べ物が腸に留まってしまうのです。
便秘になると体内に不要な老廃物や毒素が溜まり、それが血流を通じて体全体に悪影響を及ぼすため、肌荒れが生じることがあります。
暴飲暴食で胃腸が疲れている場合は、消化に優しい食事を取り入れましょう。
胃腸への負担を減らすことで腸内環境が整いやすくなり、内側から肌の状態を整えて吹き出物や赤みを予防し美肌効果がアップします。
白身魚や豆腐、さつまいもなどの消化の良い食材を中心にした食事を心がけましょう。
