ほうれん草はビタミンミネラルが豊富に含まれる食材です。
豆腐の甘さとだしの旨みで、野菜が苦手な子も食べやすい離乳食です。

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アレルギー表示

特定原材料8品目
なし
特定原材料に準ずるもの20品目
島田食品 国産有機なめらか 絹豆腐(大豆)

小麦そば落花生えびカニくるみ
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いかあわびいくらさけさばりんごもも
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キウイフルーツオレンジバナナごま大豆まつたけやまいも
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ゼラチン牛肉豚肉鶏肉カシューナッツアーモンド
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管理栄養士 内藤麻里子コメント

栄養素について

ほうれん草には、βカロテン、ビタミンC、鉄、カルシウムを豊富に含み、特にβカロテン・ビタミンCは抗酸化作用があり、相乗効果で風邪・肌荒れにも効果があると言われています。
株が小さく、茎が短いものがよく、根の部分が鮮やかに赤く濃い物が良品です。
豆腐は原料の大豆の栄養素を手軽に摂れる食品です。
必須アミノ酸が豊富で疲労回復やストレスの緩和に効果が期待できます。
大豆オリゴ糖も豊富なので、おなかの調子を整え、便通の改善を促します。

特定原材料8品目不使用 レシピ

画像: 離乳食 中期レシピ!簡単に作れるほうれん草の白和え

注意点
使用する食材によっては、含まれるアレルゲンが異なる場合があります。
また、メーカーのリニューアルにより、原材料が変更される場合もあります。
使用する場合は、除去の必要な食品が含まれていないか、必ず原材料表示の確認をしてください。

材料 4人分

40g

ほうれん草(葉のみ)

80g

国産有機なめらか 絹豆腐(大豆)
{島田食品}

適量

かつおだし

作り方

(1)豆腐は1~2分茹でる。

画像1: 特定原材料8品目不使用 レシピ

(2)ほうれん草は十分に柔らかくなるまで茹で、水に取って水気を絞りみじん切りにする。

画像2: 特定原材料8品目不使用 レシピ
画像3: 特定原材料8品目不使用 レシピ

(3)(2)に(1)を崩しながら和える。

画像4: 特定原材料8品目不使用 レシピ

(4)かつおだしを加えて固さを調整してから器に盛りつけ完成。

画像5: 特定原材料8品目不使用 レシピ
画像6: 特定原材料8品目不使用 レシピ
画像7: 特定原材料8品目不使用 レシピ

料理のコツ・ポイント

ほうれん草はアクをしっかりとり、柔らかく茹でることで食べやすくなります。
豆腐はゴムベラでつぶしてもよいですし、裏ごしをすることでよりなめらかになります。

離乳食料理レシピ

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