鯖缶を汁ごと使い時短ながらも煮込んだような味わい!忙しい時におすすめ!

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画像1: 鯖缶のトマトソース煮【食物アレルギーレシピ】【卵・乳・小麦不使用】#shorts #ショート youtube.com

鯖缶のトマトソース煮【食物アレルギーレシピ】【卵・乳・小麦不使用】#shorts #ショート

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アレルギー表示

特定原材料8 品目
なし
特定原材料に準ずるもの20 品目
鯖水煮缶(さば)

小麦そば落花生えびカニくるみ
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いかあわびいくらさけさばりんごもも
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キウイフルーツオレンジバナナごま大豆まつたけやまいも
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ゼラチン牛肉豚肉鶏肉カシューナッツアーモンド
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【特定原材料8 品目不使用レシピ】

画像: 鯖缶のトマトソース煮

注意点
使用する食材によっては、含まれるアレルゲンが異なる場合があります。
また、メーカーのリニューアルにより、原材料が変更される場合もあります。
使用する場合は、除去の必要な食品が含まれていないか、必ず原材料表示の確認をしてください。

材料 2 人分

180g(汁ごと)

鯖水煮缶(さば)

1/2個

玉ねぎ

1/2個

ズッキーニ

小さじ1

☆にんにくチューブ

適量

☆鷹の爪輪切り

200g

●カットトマト

1包(7g)

●マギーブイヨン アレルギー28品目不使用
{ネスレ}

1枚

●ローリエ

少々

塩・こしょう

大さじ1

オリーブオイル
{J-オイルミルズ}

大さじ1

乾燥パセリ

作り方

①玉ねぎは繊維に沿って5mm幅に切り、ズッキーニは5mm幅の半月に切る。

②フライパンに油を引き☆を軽く炒め①を加え、軽く塩こしょうをし、玉ねぎがしんなりするまで炒める。

③②にサバを煮汁ごと入れ、●を加え蓋をして中火で10分煮込む。

④③の蓋を外してサバの身を崩して、味見をして塩こしょうで味を調えて火を止める。

⑤器に④を盛り付けパセリを散らして出来上がり。

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