おかず魚

鰯のマスタードソテー

マスタード風味のドレッシングもお楽しみください♪

足立幸子 @ kimitogohan

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甘辛い味付けで魚が好きになる!サワラの蒲焼き

サワラを揚げ焼きにして甘辛ダレをかけることによって食べやすくなります。

片桐えり子 @ kimitogohan

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揚げないたらの親子ポテト焼

衣はサクっと、中はホクホク♪ポテトチップスを使った揚げないコロッケです。

内藤麻里子 @ kimitogohan

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カルシウム豊富！さばのトマトクリームシチュー

カルシウムの多い鯖缶を使ったクリームシチューです。豆乳生クリームを加えてコクをプラスするのがポイント！

内藤麻里子 @ kimitogohan

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ふっくらたらの生姜焼き

ふんわり香る生姜が食欲をそそる、たらのおかずです。

坂田芽唯 @ kimitogohan

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やさしい甘さ！鮭のコーンクリーム焼き

コクのあるコーンクリームが、鮭の旨味をひきたてます。和食にも洋食にも合う一品です。

坂田芽唯 @ kimitogohan

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旨味たっぷり！さばのトマト煮

トマト煮にはさばの水煮缶を使えば骨をとる手間が省けて便利です。簡単にタンパク質や野菜などもしっかり摂れるメインメニューが完成します。

坂本圭子 @ kimitogohan

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彩りも鮮やかな揚げ魚の緑酢かけ

揚げた魚も緑酢であっさり食べられる。緑酢は魚だけでなく、揚げたお肉や豆腐とも相性がよいです。

森浩子 @ kimitogohan

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パン粉を使わない塩ざけの磯コロッケ風

パン粉の代わりに、のりをまぶした揚げないコロッケです。形はいつものコロッケに♪気持ちも満足できること間違いなしです。

内藤麻里子 @ kimitogohan

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卵不使用のさけのコーンマヨ焼

卵不使用のマヨネーズを使ったオーブン料理です。コーンのつぶつぶと甘さがアクセントになり、食欲が進みます♪

内藤麻里子 @ kimitogohan

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栄養たっぷり鰯のさんが焼き

栄養たっぷりで小麦、卵、乳不使用のため、アレルギーの方も安心して食べられます。

中村麗奈 @ kimitogohan

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下味冷凍で楽ちん！タラの中華風

タラに下味を漬けて冷凍することで細胞が壊れて味が染みこみやすくなり、さらに美味しくなります。冷凍庫に1晩以上寝かせて置いて、食べたい時に凍ったままフライパンで焼くだけで簡単な中華メニューが1品できあがりです。

坂本圭子 @ kimitogohan

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