シーチキンのコクと人参の甘さが引き立つ炊き込みごはんです。

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アレルギー表示

特定原材料8品目
なし
特定原材料に準ずるもの20品目
はごろも シーチキン マイルド(大豆)
かどや製油 かどや 金印純正ごま油(ごま)

小麦そば落花生えびカニくるみ
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いかあわびいくらさけさばりんごもも
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キウイフルーツオレンジバナナごま大豆まつたけやまいも
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ゼラチン牛肉豚肉鶏肉カシューナッツアーモンド
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管理栄養士 森浩子コメント

栄養素について

小松菜にはカルシウム、鉄、葉酸、ビタミンが含まれています。
特にカルシウムや鉄、カリウムは体内で合成することができないので、食べ物から摂取する必要があります。
葉酸やビタミンCは水に溶けやすいので、下ゆでするときは、さっと湯がくようにしましょう。

特定原材料8品目不使用 レシピ

画像: 旨味がしみるシーチキンごはん

注意点
使用する食材によっては、含まれるアレルゲンが異なる場合があります。
また、メーカーのリニューアルにより、原材料が変更される場合もあります。
使用する場合は、除去の必要な食品が含まれていないか、必ず原材料表示の確認をしてください。

材料 2人分

160g

精白米

40g

シーチキン マイルド(大豆)
{はごろも}

30g

にんじん

40g

小松菜

小さじ1

■ スプーン印 三温糖
{三井製糖}

大さじ2

■ お米から造った純米しょうゆ
{大正屋醤油店}

小さじ1/2

■ 純米料理酒
{ミツカン}

小さじ2

■ かどや 金印純正ごま油(ごま)
{かどや製油}

作り方

(1)お米を研ぎ、1時間ほど水に浸けておく。釜に■の調味料を入れてから水加減をする。

画像1: 特定原材料8品目不使用 レシピ
画像2: 特定原材料8品目不使用 レシピ
画像3: 特定原材料8品目不使用 レシピ
画像4: 特定原材料8品目不使用 レシピ
画像5: 特定原材料8品目不使用 レシピ

(2)にんじんをみじん切りにしておく。釜に、油を切ったシーチキンと、みじん切のにんじんを加えて炊飯する。

画像6: 特定原材料8品目不使用 レシピ
画像7: 特定原材料8品目不使用 レシピ
画像8: 特定原材料8品目不使用 レシピ
画像9: 特定原材料8品目不使用 レシピ

(3)小松菜は小口切りにしてゴマ油でサッと炒めておく。

画像10: 特定原材料8品目不使用 レシピ
画像11: 特定原材料8品目不使用 レシピ
画像12: 特定原材料8品目不使用 レシピ

(4)炊き上がったら、(3)の小松菜をごはんに混ぜて完成。

画像13: 特定原材料8品目不使用 レシピ
画像14: 特定原材料8品目不使用 レシピ
画像15: 特定原材料8品目不使用 レシピ

料理のコツ・ポイント

調味料を加えてから、水加減をしましょう。
食材を加えるのは一番最後にします。
お米を事前に水に浸けることで、炊き上がりがふっくらします。

炊き込みごはん料理レシピ

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