ごぼうをサラダにすることで食べやすくしました。

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君とごはん【食物アレルギーレシピ】子どもも食べやすい♪きんぴらごぼうサラダ【卵・乳・小麦不使用】

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アレルギー表示

特定原材料8品目
なし
特定原材料に準ずるもの20品目
イチビキ 小麦を使わない丸大豆しょうゆ(大豆)
日清オイリオ 日清サラダ油(大豆)
日清オイリオ 日清 マヨドレ(大豆)
オーサワジャパン オーサワの有機いりごま〈白〉(ごま)

小麦そば落花生えびカニくるみ
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いかあわびいくらさけさばりんごもも
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キウイフルーツオレンジバナナごま大豆まつたけやまいも
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ゼラチン牛肉豚肉鶏肉カシューナッツアーモンド
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管理栄養士 片桐えり子コメント

栄養素について

ごぼうは食物繊維を豊富に含み、便秘の解消に効果があります。
また、噛みごたえがあるため丈夫な歯とアゴの成長に役立つことでしょう。
幼少期に様々な食材を食べることで食生活は形成されていきます。
子ども向けの料理にはあまり使われないごぼうをサラダにすることで、お子様にも食べやすくしました。

特定原材料8品目不使用 レシピ

画像: 子どもも食べやすい♪きんぴらごぼうサラダ

注意点
使用する食材によっては、含まれるアレルゲンが異なる場合があります。
また、メーカーのリニューアルにより、原材料が変更される場合もあります。
使用する場合は、除去の必要な食品が含まれていないか、必ず原材料表示の確認をしてください。

材料 2人分

40g

ごぼう

40g

にんじん

小さじ1

小麦を使わない丸大豆しょうゆ(大豆)
{イチビキ}

小さじ1

スプーン印 三温糖
{三井製糖}

小さじ1/2

タカラ本みりん
{宝酒造}

小さじ1

日清サラダ油(大豆)
{日清オイリオ}

60g

キャベツ

適量

オーサワの有機いりごま〈白〉(ごま)
{オーサワジャパン}

大さじ1と1/3

日清 マヨドレ(大豆)
{日清オイリオ}

少々

食塩
{ジャパンソルト}

作り方

(1)ごぼうはささがきにして、水にさらす。

画像1: 特定原材料8品目不使用 レシピ
画像2: 特定原材料8品目不使用 レシピ

(2)にんじんは千切りにする。

画像3: 特定原材料8品目不使用 レシピ

(3)フライパンにサラダ油を熱し、ごぼうとにんじんをしんなりするまで炒める。

画像4: 特定原材料8品目不使用 レシピ
画像5: 特定原材料8品目不使用 レシピ

(4)ごぼうとにんじんに火が通ったら、醤油・三温糖・みりんで味付けをする。

画像6: 特定原材料8品目不使用 レシピ
画像7: 特定原材料8品目不使用 レシピ
画像8: 特定原材料8品目不使用 レシピ

(5)(4)を皿に移し、粗熱を取る。

(6)キャベツは千切りにし、ボールに入れる。

画像9: 特定原材料8品目不使用 レシピ

(7)(6)に(5)を入れてよく混ぜる。マヨドレ・塩で味付けをし、白いりごまを振りかけて完成。

画像10: 特定原材料8品目不使用 レシピ
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画像14: 特定原材料8品目不使用 レシピ
画像15: 特定原材料8品目不使用 レシピ

料理のコツ・ポイント

マヨドレで最後に味を付けるため、きんぴらごぼうは薄味になっています。
お好みで調味料を足してください。
ごまはなくても美味しく仕上がります。

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