おかず魚

栄養たっぷり鰯のさんが焼き

栄養たっぷりで小麦、卵、乳不使用のため、アレルギーの方も安心して食べられます。

中村麗奈 @ kimitogohan

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下味冷凍で楽ちん！タラの中華風

タラに下味を漬けて冷凍することで細胞が壊れて味が染みこみやすくなり、さらに美味しくなります。冷凍庫に1晩以上寝かせて置いて、食べたい時に凍ったままフライパンで焼くだけで簡単な中華メニューが1品できあがりです。

坂本圭子 @ kimitogohan

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鮭のホイル蒸し焼き

鮭は、小さいお子様や高齢者の方へ提供する際は骨に注意して下さい。

中村麗奈 @ kimitogohan

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カリッっと美味しい！たらの春雨フライ

薄力粉の代わりに、春雨を衣にして揚げました。カリッとした食感が楽しい、変わり揚げです。

内藤麻里子 @ kimitogohan

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さっぱりと美味しいたらのパセリソース

たらをパセリソースでさっぱりいただける一品です。

天野裕葵 @ kimitogohan

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オーブンで簡単！鮭とアボカドのレモンマヨネーズ焼き

簡単なのに豪華見え！マスタードと鮭の相性抜群です。

天野裕葵 @ kimitogohan

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中華風のメカジキとれんこんのチリソース

メカジキの魚を使って中華風にアレンジしました。ピリッと辛みを効かせたので、食欲アップにもおすすめです。

坂本圭子 @ kimitogohan

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シンプル簡単に出来る鮭ともやし炒め

シンプルに主菜を仕上げたい時にオススメです。

渡辺愛理 @ kimitogohan

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おからパウダーで作るぶりの竜田揚げ風

たんぱく質がしっかり摂れるメニューです。青魚のぶりには、良質な油で脳を活性化する働きが期待できるDHAやEPAが豊富に含まれています。

内藤麻里子 @ kimitogohan

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漬け込んで焼くだけ！さわらの漬け焼き

前日に漬け込むのが味が染み込んで美味しいですよ。

天野裕葵 @ kimitogohan

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冷やして美味しい鮭のマリネ

塩焼きだけじゃない！冷やして美味しい鮭のマリネです。

天野裕葵 @ kimitogohan

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簡単でカルシウムたっぷりとれるふりかけ

カルシウムがしっかりとれるお手軽ふりかけの紹介です。不足しがちな日は、ごはんにパラパラ！でカルシウム補給。

内藤麻里子 @ kimitogohan

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