特定原材料7品目不使用

ダイエットにもピッタリおからの紅茶クッキー

混ぜて焼くだけの簡単なクッキーです。まとめて作って冷凍もＯＫ！小腹も満たされるので、おやつにぴったりです！

内藤麻里子 @ kimitogohan

レシピ管理栄養士監修レシピ特定原材料7品目不使用おやつレシピ卵不使用レシピ乳不使用レシピ小麦不使用レシピ内藤麻里子レシピおやつ洋菓子

簡単でカルシウムたっぷりとれるふりかけ

カルシウムがしっかりとれるお手軽ふりかけの紹介です。不足しがちな日は、ごはんにパラパラ！でカルシウム補給。

内藤麻里子 @ kimitogohan

管理栄養士監修レシピ特定原材料7品目不使用おかずレシピ卵不使用レシピ乳不使用レシピ小麦不使用レシピ内藤麻里子レシピおかず魚レシピ

野菜たっぷりとれて美味しいプルコギ

野菜たっぷりとれる嬉しい一品です。

天野裕葵 @ kimitogohan

レシピ管理栄養士監修レシピ特定原材料7品目不使用おかずレシピ卵不使用レシピ乳不使用レシピ小麦不使用レシピ天野裕葵レシピおかず肉

白ワインで香り豊か濃厚チキンチャップ

白ワインを使うことで香り豊かなチキンチャップになります。

天野裕葵 @ kimitogohan

レシピ管理栄養士監修レシピ特定原材料7品目不使用おかずレシピ卵不使用レシピ乳不使用レシピ小麦不使用レシピ天野裕葵レシピおかず肉

いつもの照り焼きをアレンジ！ぶりのピリ辛照り焼き

照り焼きにピリッとしたアクセントをつけた食欲がでる一品です。

天野裕葵 @ kimitogohan

レシピ管理栄養士監修レシピ特定原材料7品目不使用おかずレシピ卵不使用レシピ乳不使用レシピ小麦不使用レシピ天野裕葵レシピおかず魚

タレに漬けるだけ！鮭の幽庵焼き

柚子風味が効いていて美味しく、ご飯が進むレシピです。

天野裕葵 @ kimitogohan

レシピ管理栄養士監修レシピ特定原材料7品目不使用おかずレシピ卵不使用レシピ乳不使用レシピ小麦不使用レシピ天野裕葵レシピおかず魚

もちもち食感が美味しい！大根もち

不思議な食感で癖になるおかずの大根もちです。少量でもボリュームがあり、食欲がないときにもオススメです。

中村麗奈 @ kimitogohan

レシピ管理栄養士監修レシピ特定原材料7品目不使用おかずレシピ卵不使用レシピ乳不使用レシピ小麦不使用レシピ中村麗奈レシピおかず野菜

えのきと白菜のさっぱりスープ

穀物酢が入ることで、さっぱりとした風味のスープになります。

中村麗奈 @ kimitogohan

レシピ管理栄養士監修レシピ特定原材料7品目不使用おかずレシピ卵不使用レシピ乳不使用レシピ小麦不使用レシピ中村麗奈レシピおかずスープ

豆腐を使って簡単に出来る！ココアパンナコッタ

牛乳や生クリームを使用せずに出来るパンナコッタです。

中村麗奈 @ kimitogohan

レシピ管理栄養士監修レシピ特定原材料7品目不使用おやつレシピ卵不使用レシピ乳不使用レシピ小麦不使用レシピ中村麗奈レシピおやつ洋菓子

ごはんがすすむ和牛ロコモコ丼風

甘辛なタレが絡み合い、ごはんがすすむ一品。添える野菜は量も種類もお好みで調整可能です。

渡辺愛理 @ kimitogohan

レシピ管理栄養士監修レシピ特定原材料7品目不使用主食レシピ卵不使用レシピ乳不使用レシピ小麦不使用レシピ渡辺愛理レシピ主食ごはん

ジューシー食感のしいたけシュウマイ

豚肉の旨みがしいたけに染み込み、ジューシーな食感が楽しめます。しゅうまいの皮の代わりに白菜で代用しました。

内藤麻里子 @ kimitogohan

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豆乳で作るプリン簡単はちみつレモンソース

牛乳の代わりに豆乳を使った簡単プリンです。まろやかな甘味にはちみつレモンソースの酸味がよく合います。

内藤麻里子 @ kimitogohan

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